Une « Bulle » de visualisation créatrice

Visualisation créatrice

Le cerveau ne fait pas de différence entre ce que vous imaginez et ce que vous faites vraiment

Si vous vous souvenez d’un moment triste de votre vie, vous serez soudain triste, et si vous imaginez une situation drôle, vous aurez naturellement envie de rire.

Le pouvoir de l’imagination et de la visualisation, un pouvoir utilisé par les plus grands sportifs : Les golfeurs de haut niveau par exemple visualisent des centaines de fois leur frappe avant de jouer sur le terrain, et cela plusieurs jours, voire plusieurs mois avant les grands tournois. N’oubliez pas que le cerveau a besoin d’un minimum de temps pour changer le circuit intérieur de son logiciel.

Vous utilisez déjà ce pouvoir naturellement : quand vous prévoyez une action comme par exemple inviter des amis pour votre anniversaire, quand vous pensez à ce que vous allez faire, à ce que vous aimeriez avoir, aux personnes que vous aimeriez voir, vous mettez en scène les façons d’agir, les éventuels obstacles, les meilleures stratégies pour atteindre votre objectif.

Vous pouvez vous aussi utiliser la visualisation pour être meilleur en classe, ou pour vous sentir plus joyeux, ou pour développer des qualités et des potentiels, pour vous aider à gérer vos émotions, votre stress, pour soulager des douleurs, aider à mieux dormir, ou encore pour vous sentir plus confiant et réaliser vos objectifs, bref, pour devenir ce que vous rêvez de devenir. Soyez l’auteur de votre vie !

Comment faire ?

Répondez d’abord aux questions suivantes :

  • Quel est mon objectif?
  • Décrivez-le en détail
  • Comment vous sentirez-vous à ce moment-là?
  • Que se passera-t-il quand cet objectif sera réalisé ? Qu’est-ce qu’il changera dans votre vie?
  • Fabriquez votre « bulle » de visualisation.

Maintenant, installez vous dans un lieu calme à un moment de vraie liberté, avant de vous endormir par exemple… fermez vos yeux, pendant dix minutes, et imaginez votre objectif dans tous ses détails, comme s’il était déjà réalisé : les couleurs autour de vous, les sons, les odeurs, la température de l’air, ce que vous touchez, les vêtements que vous portez, votre attitude, les expressions de votre visage, le timbre et le ton de votre voix… Comme dans un film, le film d’une séquence de votre vie.

Répétez cette visualisation

Tous les jours

Jusqu’à ce que des résultats se manifestent.

Vous devez sentir

Et

Croire au fond de vous

Que l’objectif  fixé est réalisable.

Visualisation

Un exemple de visualisation : réussir un contrôle

Fixez-vous un objectif pour le prochain contrôle de mathématiques. Choisissez une note réaliste que vous croyez vraiment pouvoir atteindre.

Puis, imaginez… : Vous partez de chez vous, vous prenez le bus scolaire, vous allez en cours… vous êtes dans la classe, vous êtes détendu(e), serein(e), souriant(e)… vous voyez le professeur, vos camarades. Vous prenez le sujet du devoir, vous lisez la question, d’abord en diagonale et silencieusement… puis, vous réalisez une carte mentale de résolution du sujet donné… vous êtes content(e), vous êtes à l’aise, aucun sentiment de stress. Vous prenez votre feuille blanche, votre stylo glisse sur la feuille, les bonnes réponses s’enchaînent question après question… vous vous sentez bien, confiant(e). Vous sentez le stylo dans vos mains, la chaise sur laquelle vous êtes assis(e), le tableau, les couleurs, les sons dans la classe, la température de l’air… vous êtes sûr(e) de vous… vous rendez votre copie, content(e), vous sortez de la classe puis vous pouvez voir votre note écrite sur votre feuille… vous vous voyez annoncer votre note à vos parents…

Répétez cette visualisation tous les soirs pendant plusieurs jours avant le contrôle. Soyez confiant !

Des exemples de « bulles » à utiliser pour réaliser correctement une visualisation créatrice seront données au fur et à mesure sur mon blog. Proposez-moi des sujets de visualisation créatrice et je vous donnerai des accompagnements plus personnalisés.

A vous de jouer, maintenant.

Nou artrouv dalon

dalon : terme créole signifiant « camarade »

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